Весной особенно актуальны рецепты для похудения. Для этого отлично подойдет диета на гречке и кефире. ИА «NewTimes.kz» рассказывает, как достигнуть идеальной фигуры и сохранить ее с помощью крупы.
Можно с уверенностью сказать, что ни одно диетическое питание не обходится без гречки. Эта крупа содержит множество полезных микроэлементов, а также способствует снижению веса.
Рацион гречневой диеты на 70% состоит из данной крупы, к которой добавляются мед, кефир, овощи, сухофрукты, филе курицы и индейки, нежирная рыба, отварные яйца, лук, чеснок, нежирный йогурт.
Стоит отметить, что диетическая гречневая каша готовится особым способом: промытую крупу заливают горячей водой и оставляют на 4-6 часов для набухания. Варить привычным способом ее не рекомендуют, чтобы сохранить все витамины. Важным условием является то, что диета на гречке запрещает сахар, соль, масло, специи и соусы.
Суточная потребность в энергии для человека составляет 1800-2500 калорий, а при питании гречкой суточная калорийность блюд в разы уменьшается. Благодаря этому организм поглощает энергию за счет отложений в жировых тканях.
Регулярное употребление продукта полезно для организма и внешности, так как:
укрепляет волосы и ногти; улучшает состояние кожи и замедляет ее старение; улучшает состояние пищеварительной системы; очищает печень; снижает уровень холестерина и регулирует уровень кровяного давления; укрепляет кости; улучшает память — гречка известна как один из самых полезных продуктов для работы мозга.И так, что касается эффективности, за пять дней можно избавиться от пяти лишних килограммов, а за неделю и того более — от 7 до 10.
Главное преимущество гречневой диеты — это ее доступность и низкая стоимость.