Рекомендациями, что делать в знойный период и как избежать солнечного и теплового ударов, поделилась пресс-служба министерства здравоохранения РК, передает ИА «NewTimes.kz».
Так, в знойную жару рекомендуется избегать пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов.
Тяжелый физический труд и интенсивные занятия спортом и физкультурой советуют перенести на утренние или вечерние часы, когда температура окружающего воздуха не такая высокая, как в полдень, да и солнечные лучи падают не под прямым углом, а вскользь и наискосок.
Если находитесь на пляже, то рекомендуется чередовать солнечные ванны с купанием в водоеме, перед погружением в воду необходимо отдохнуть несколько минут в тени.
Носить следует одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, откажитесь от ремней, обтягивающих тело. Голова обязательно должна быть защищена от палящий лучей головным убором.
Одежду и головные уборы одевать лучше светлых тонов, еще лучше – белого цвета.
В жаркую погоду неоюходимо также увеличить дневную норму потребления жидкости, употребляйте воду небольшими порциями, но через короткие промежутки времени. Отлично справятся с жаждой квас, морс и бесспорный лидер – зеленый чай.
Ограничьте, а еще лучше, откажитесь от курения, употребления крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков. Увеличьте употребление продуктов, содержащих много углеводов, а с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Налегайте на кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.
В знойные летние дни медики советуют придерживаться изложенных правил поведения, чтобы наслаждение от ласковых солнечных лучей не обернулось неприятностями.