Облздрав Жамбылской области поделился информацией о том, как следует питаться во время поста. Напомним, он начнется 11 марта и продлится до 9 апреля, передает ИА «NewTimes.kz».
Мусульмане, соблюдающие пост, отказываются от пищи, питья, вредных привычек в дневное время, чтобы провести очистку души и тела. До наступления оразы стоит также подготовить себя. Вот следующие рекомендации врачей по соблюдению поста:
Ифтар рекомендуется начинать с фиников и воды, затем перейти к легкой пище, такой как суп, овощное блюдо с мясом Пейте больше воды после приема пищи. Во время ифтара важно есть не торопясь и понемногу, не стоит сильно наедаться, ешьте в привычных количествах. Избегайте продуктов, которые вызывают жажду. Следует исключить фастфуд, жирную и острую пищу. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Уберите из своего меню сладости (кондитерские изделия, торты, сладкие пироги). Вместо сладостей ешьте финики, курагу, изюм, орехи. Откажитесь от кофе, так как он провоцирует повышение артериального давления, может вызывать жажду. Если вы любите пить чай, то пейте больше мятного и зеленого чая. Употребляйте больше молочных продуктов — молоко, кефир, творог, йогурт, сыр. Они содержат белки, минералы, кальций, фосфор, цинк и еще важные витамины В6 и В12.К соблюдению оразы нужно подходить осознанно как с религиозной, так и с медицинской точки зрения. Важно трезво оценивать свои способности, свое состояние, не делать ничего в ущерб здоровью.
Читайте также: Священный месяц Рамазан начнется 11 марта