Всем известно, что в межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Об этом на брифинге в РСК Алматы рассказала заместитель директора городской поликлиники №11 Алмаш Ардабаева. Она напомнила, что авитаминоз может привести к серьезному ухудшению здоровья, снижению иммунитета и, как следствие, болезням, передает ИА «NewTimes.kz».
В беседе эксперт отметила, что слово «авитаминоз» не совсем корректно. Лучше называть это явление гиповитаминоз — низкий уровень витаминов в организме. Он напрямую связан с особенностями климата, образом жизни и пищевыми предпочтениями.
Симптомы весеннего авитаминоза следующие:
апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие; простуда и насморк становятся постоянными спутниками; обострение одного или нескольких хронических заболеваний; тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом; частые пробуждения ночью между 02.30 и 03.30; появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов; ломкость волос и расслаивание ногтей; появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита; внезапная кровоточивость десен; отсутствие концентрации внимания; регулярные головные боли; шум в ушах и легкое головокружение.«Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом», — сказала эксперт.
Весенний авитаминоз проявляется не только у взрослых, но и у детей. В этот период надо внимательно следить за самочувствием. Одно из важнейших гарантий «витаминного» благополучия организма — здоровое и сбалансированное питание. Врач настоятельно порекомендовала включать в рацион больше рыбы, свежевыжатых соков, разнообразных овощей, фруктов и зелени. Отказаться от консервированных продуктов, нужно следить за уровнем витаминов в организме.
Кроме сбалансированного рациона, победить авитаминоз помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки. Она напомнила, что помощь в борьбе с такими последствиями авитаминоза, как ангина (тонзиллит), насморк, заложенность носа, воспаление уха (отит), окажет помощь лор-врач.