Минздрав обратился к мусульманам Казахстана

Минздрав Казахстана обратился к верующим с рекомендациями.

«Во время Рамадана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому особенно важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения», — отметили в министерстве.

Читайте также: Когда вставать на сәресі и открывать ауызашар: ДУМК опубликовало график

Рекомендации:

• Не забывайте пить воду между ифтаром и предрассветным приемом пищи (сухуром). Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.
• Во время разговения ешьте медленно и небольшими порциями, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Это поможет избежать дискомфорт и возможную изжогу.
• Продолжайте двигаться и старайтесь быть активным в вечернее время, например, выходя на ежедневную прогулку.
• Не пропускайте предрассветный прием пищи (сухур). Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения.
• Ограничьте сладкое, соль и жиры. Лучше выбирать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).

Также, как отмечают в Минздраве, Рамадан — отличное время, чтобы задуматься о здоровье и попробовать отказаться от курения.