Как выйти из отпуска без стресса

Возвращаться к работе после отпуска не всегда легко. Как избежать стресса при переходе от отдыха к труду и повседневной рутине, рассказала радио Sputnik психолог Анастасия Лысакова, передает ИА «NewTimes.kz».

Фото: unsplash.com

Адаптироваться к будничному ритму жизни после отпуска иногда бывает сложно. Чтобы первые рабочие дни не сопровождались стрессом, нужно готовиться к ним заранее, считает кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.

«Часто на отдыхе мы злоупотребляем едой, алкоголем, не спим ночами, что деструктивно сказывается на нас, когда выходим на работу и вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы за несколько дней подготовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу», — начала с таких рекомендаций специалист в интервью радио Sputnik.

По словам психолога, выходить из отпуска легче всего в пятницу.

«В пятницу выходить очень даже неплохо, в этом случае вы успеваете войти в режим, но не успеваете устать. Это хороший вариант возвращения к работе без стресса», — отметила Анастасия Лысакова.

Можно в первый рабочий день чем-то себя порадовать, продолжила она.

«Важно что-то на работе для себя хорошее придумать, найти какой-то стимул в первый день: это может быть поход в любимое кафе во время перерыва, вкусный капучино или разговор с коллегой, даже просто красивый наряд. Можно подумать над тем, за что вы любите свою работу, выписать плюсы», — продолжает перечислять рекомендации Анастасия Лысакова.

Обычно выход из отпуска сопровождается стрессом, если человек отдыхает слишком редко, поделилась наблюдениями психолог.

«Отдыхать по возможности нужно регулярно и относительно часто, чтобы не было такого, что вы доводите себя до выгорания и «доживаете» до отпуска. Иначе отдых будет восприниматься нашей психикой как жизнь, а работа — как условия, не совместимые с жизнью», — заключила Анастасия Лысакова.