Названы главные побочные эффекты от употребления черного кофе

Влияет на пищеварение. Его кислотная природа может раздражать нежную слизистую оболочку желудка, что приводит к различным проблемам с пищеварением. Когда вы чрезмерно потребляете черный кофе, он стимулирует выработку желудочной кислоты, что может усугубить такие состояния, как кислотный рефлюкс и изжога. Повышенная кислотность может вызвать жжение в груди и горле, особенно если его потреблять натощак. Кроме того, он может ускорить опорожнение желудка, что приводит к расстройству желудка и диарее у некоторых людей. Также чрезмерное потребление кофеина может нарушить нормальный ритм пищеварительной системы, что может вызвать запор или жидкий стул.

Поднимает давление. Черный кофе может временно повышать артериальное давление из-за содержания кофеина. Кофеин является стимулятором, который сужает кровеносные сосуды, затрудняя ток крови. Это сужение может привести к кратковременному повышению артериального давления. Однако влияние кофеина на артериальное давление различается у разных людей и зависит от таких факторов, как переносимость кофеина и общее состояние здоровья.

Нарушает цикл сна. Одним из самых больших побочных эффектов черного кофе является то, что он может значительно нарушить режим сна. Кофеин — это стимулятор, который блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что вызывает сонливость. Он нарушает естественный цикл сна и бодрствования организма, затрудняя засыпание и поддержание сна. Даже употребление кофе за несколько часов до сна может повлиять на качество сна, что приведет к повышенной возбудимости, трудностям засыпания и нарушению сна.

Частое мочеиспускание. Кофеин действует как диуретик, что означает, что он вызывает увеличение выработки мочи. Он снижает выработку антидиуретического гормона (АДГ), который помогает почкам реабсорбировать воду. Это снижение реабсорбции воды приводит к более частому выделению мочи и более частым походам в туалет.

Потеря плотности костей. Хотя потеря плотности костей не является одним из прямых побочных эффектов черного кофе, чрезмерное употребление может косвенно способствовать этому. Это может помешать усвоению кальция, который необходим для здоровья костей. Когда кальций плохо усваивается, организм может компенсировать это, извлекая кальций из костей, что со временем приводит к снижению плотности костей.

Приводит к тревоге. 

«Уровень кофеина в черном кофе может усилить беспокойство. Он стимулирует центральную нервную систему, повышая бдительность и уровень энергии. Однако чрезмерное потребление кофе может чрезмерно стимулировать неврологическую систему, что приводит к ощущению тревоги, беспокойства и нервозности», — пишет сайт.

Напомним, биржевые цены на самый популярный сорт кофе, арабику, достигли исторического максимума из-за засухи и дождей в Бразилии. Потребители ощутят рост цен в начале 2025 года.