Специалисты национального центра общественного здравоохранения МЗ РК дали несколько ключевых советов родителям учеников о том, как подготовить ребенка к школе, передает ИА «NewTimes.kz».
Проверьте, есть ли у ребенка все необходимые прививки
Календарь профилактических прививок определяет оптимальное время введения вакцины для эффективной защиты детей от инфекционных болезней. Важно, чтобы ребенок получал прививки вовремя. Если нет противопоказаний, после осмотра врача, необходимо сделать необходимые прививки в соответствии возрасту.
Приобретите необходимые для школы вещи
Существуют четкие требования к школьной одежде и принадлежностям. Например, безопасный и качественный школьный портфель должен весить не больше 1 кг, иметь ортопедическую спинку и светоотражающие элементы.
Общий вес учебников из расчета на один учебный день в комплекте с принадлежностями, не учитывая вес ранца, не должен превышать: I–II класс — 1,5–2,0 кг, III–IV класс — 2,0–2,3 кг, V–VI класс — 2,3–3,0 кг, VII–VIII класс — 3,0–3,5 кг, IX–XII класс — 3,5–4,5 кг.
Обратите внимание, что школьная форма не должна ограничивать движения ребенка и соответствовать времени года.
Позаботьтесь о рабочем месте ребенка
Чтобы ребенок сохранил здоровье, он должен учиться в благоприятных условиях. Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено, лампа должна находиться слева, если ребенок левша – справа. Высота стола должна соответствовать росту ребенка, при росте до 120 см − высота стола не больше 52 см, при росте ребенка больше 120 см − 60 см.
Приучите ребенка соблюдать гигиену
Мыть руки перед едой и после туалета − самое простое правило, которое защитит вашего ребенка от многих болезней.
Приучите ребенка соблюдать режим дня
Режим дня − это важная составляющая здорового образа жизни любого ребенка.
Для ребенка школьного возраста необходим правильный режим сна и регулярное сбалансированное питание. Нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе – 10-10,5 часа, 5-7 классы – 9,5-10 часов, 8-9 классы – 9-9,5 часа, 10-11 классы – 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовать дневной сон продолжительностью до двух часов.
В школьном возрасте целесообразно четырехразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.
Настройтесь психологически
Психологический комфорт очень важен как для детей, так и для родителей. Важно встретить 1 сентября без стресса и паники. Сохраняйте спокойствие и готовьтесь к школе.
«В целом помимо всех этих несложных правил важно не забывать о самом главном − почаще обнимать своего ребенка. Это даст им уверенность и защищенность. Дети будут знать, что их любят, понимают, поддерживают. Любите своего ребенка вне зависимости от их академических побед», — заключили в национальном центре общественного здравоохранения.
