Диетологи назвали лучшие перекусы на ночь
Диетологи из Американской диабетической ассоциации утверждают, что некоторые виды ночных перекусов не только помогут похудеть, но несут пользу для здоровья, передает mir24.tv.
Вечерний прием пищи может, в частности – помочь больным диабетом I и II типов. пишет издание Food.news.
Специалисты утверждают, что на ночь полезнее всего есть белковую пищу с низким содержанием жира. Она способствует нормализации уровня сахара в организме во время сна и снижает объем выброса глюкозы в кровь.
Таким образом, для перекуса подойдут сваренные вкрутую куриные яйца. В каждом из них содержится 6,29 грамма протеина. Не менее полезно употреблять перед сном овощи с низким содержанием крахмала: огурец, морковь и помидоры черри. В них мало жиров и углеводов, но много витаминов и минералов.
Самым неожиданным продуктом в списке оказались калорийные орехи: миндаль, арахис и грецкий орех. Исследования показали, что у употреблявших их на ночь людей с диабетом II типа стабилизировался уровень сахара в крови и понижался риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее полезным перекусом станет греческий йогурт без сахара, поскольку в нем содержатся высококачественные протеины и кальций.
