Взгляните на это мускулистое тело и впечатляющие кубики на прессе! Девушку зовут Сандра Приккер, ей 26 лет, она бывший кикбоксер и на ее Инстаграм подписаны более 2 млн человек. Подписчики Сандры считают, что накаченность и мускулистость нисколько ее не портят, тело Сандры идеально, а сама она — образец женственности и сексуальности.
Сейчас Сандра — фитнес-модель и тренер. Девушка тренируется 6 раз в неделю, с отдыхом по воскресеньям. Основа — силовые тренировки, обычно делает по три подхода по 8 повторов, и дважды в неделю добавляет интервальную тренировку после силовой.
Диета включает в себя 5 приемов пищи ежедневно, при этом не отличается разнообразием, но свои задачи выполняет. Также Сандра принимает мультивитамины и протеиновые добавки.
План тренировок Сандры: понедельник — ноги, вторник — грудь и бицепс, среда — спина, пресс, интервальная тренировка, четверг — плечи и трицепс, пятница – ягодицы, квадрицепсы, интервальная тренировка, суббота — спина и пресс.
Поклонники называют Сандру «стальной Барби». Эту довольно миниатюрную девушку (рост — 1,65 м, вес — 52кг) и правда можно сравнить с куколкой с идеально выточенной фигурой, а также с несгибаемой волей и сильным характером. Ее женственность несколько брутальна и воинственна, но, возможно, в этом и заключается главный секрет очарования.
Источник: fishki.net
