пятница, 7 октября, 2022
icon
468.75
icon
463.41
icon
7.77
Алматы:
icon
21oC
Астана:
icon
19oC
Подпишитесь на нас:
Официальный интернет-ресурс Центральной избирательной комиссии Республики Казахстан
Общество Редактор
20 сентября, 2021, 11:14

Врач рассказал, какие продукты укрепят иммунитет осенью

Турецкий врач Джума Эмироглу считает, что в рационе должно быть достаточно витамина B12, который позволяет бороться с возникшей депрессией и подавленностью, передает ИА «NewTimes.kz» со ссылкой на «Московский комсомолец»

Врач рассказал, какие продукты укрепят иммунитет осенью

Фото: ИА «NewTimes.kz»

Осенью с наступлением холодной погоды иммунная система человека подвергается давлению, а метаболизм страдает из-за температурных колебаний. Преодолеть негативные последствия периода можно с помощью сбалансированного питания. Для этого необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и белком.

«В этой связи следует употреблять продукты, содержащие кальций и белок, такие как молоко, соевое молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба», — утверждает Эмироглу.

Также на столе должны быть представлены продукты, содержащие витамин C и антиоксиданты. 

«Шиповник, брокколи, апельсин, лимон, мандарин, киви, репчатый лук, кресс-салат, руккола, красный перец являются кладезями витамина С. Богаты селеном морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, репчатый лук, чеснок, яйца — их тоже надо употреблять в пищу», — говорит врач. 

Не следует отказываться от пищи, богатой цинком. Это индейка, бобовые, тыквенные семечки, миндаль, грецкие орешки, фисташки. Цинк противодействует повреждениям, которые вызывают свободные радикалы.

Помимо того, в рационе должно быть достаточно продуктов, богатых омега-3. Это рыба, авокадо, семена льна. Полезны богатые витамином D яйца, молоко, лосось, хотя этот витамин вырабатывается в основном на солнце. В целом важно не только правильно питаться, но и спать в достаточном количестве и употреблять качественную воду.

В статье:
Что думаете об этом?
Написать комментарий
Последние новости
14:45
Павлодарец перевел 19 млн мошенникам, мечтая заработать на криптовалюте Павлодарец перевел 19 млн мошенникам, мечтая заработать на криптовалюте
14:31
В Казахстане разработают закон по сохранению тазы и тобет В Казахстане разработают закон по сохранению тазы и тобет
14:16
За разглашение госсекретов экс-чиновника из Совбеза осудили на 7 лет За разглашение госсекретов экс-чиновника из Совбеза осудили на 7 лет
14:00
В Казахстане снова снизилось число заболевших КВИ за сутки В Казахстане снова снизилось число заболевших КВИ за сутки
13:00
«Рухнет в любой момент»: Состояние школы в Жанаозене шокировало пользователей Сети «Рухнет в любой момент»: Состояние школы в Жанаозене шокировало пользователей Сети
12:45
Арестован бывший замначальника ДКНБ по Алматы Муханов Арестован бывший замначальника ДКНБ по Алматы Муханов
12:30
Алматинка бросилась в драку, защищая своего мужчину от разъяренной автоледи Алматинка бросилась в драку, защищая своего мужчину от разъяренной автоледи
12:16
Флаг Кыргызстана предложили сделать голубым Флаг Кыргызстана предложили сделать голубым
12:01
Завораживающие кадры запечатлели фотоловушки в Аксу-Джабаглинском заповеднике Завораживающие кадры запечатлели фотоловушки в Аксу-Джабаглинском заповеднике
11:47
Советы от топ-менеджера «Самрук-Казына» по покупке акций Советы от топ-менеджера «Самрук-Казына» по покупке акций
11:33
37 человек убил экс-полицейский в детсаду в Таиланде 37 человек убил экс-полицейский в детсаду в Таиланде
11:19
Трое приезжих взрослых мужчин нападали на школьников в Алматы Трое приезжих взрослых мужчин нападали на школьников в Алматы
11:05
«Два раза хотел сделать хук»: Сапиев о работе с чиновниками «Два раза хотел сделать хук»: Сапиев о работе с чиновниками
10:52
По программе «Алматы жастары» снова примут заявки. Сроки ограничены По программе «Алматы жастары» снова примут заявки. Сроки ограничены
10:38
Эрдоган посетит столицу Казахстана с государственным визитом Эрдоган посетит столицу Казахстана с государственным визитом
Смотреть все
Эксклюзив
Интервью и мнения