Чтобы избежать эмоционального выгорания, специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни с полным отказом от соцсетей, передает aobe.ru.
Это поможет избежать эмоционального выгорания, сообщила медицинский психолог московского департамента здравоохранения Анастасия Бекетова.
Специалист считает, что нужно отдыхать не только от пролистывания страниц, но и от поглощения информации в целом.
«Для профилактики эмоционального выгорания устраивайте себе разгрузочные дни — откажитесь на время от социальных сетей и поглощения информации в целом», — говорит психолог.
«Следите за своим состоянием и будьте внимательны — очень часто можно обнаружить себя в истощении, упустив моменты усталости», — напоминает психолог.
Кроме того, не стоит забывать о режиме сна и питания. Анастасия Бекетова советует делать перерывы на работе каждый час или полтора, отвлекаясь на небольшую физическую нагрузку.
По словам специалиста, первыми признаками эмоционального выгорания обычно являются недосып, постоянная усталость, раздражительность и отсутствие интереса к своей деятельности.
Игнорирование этих симптомов может привести к депрессии, поэтому так важно вовремя обратиться за помощью к психологу.
