Как бросить курить: Лайфхак от экспертов Минздрава Казахстана
В Национальном центре общественного здравоохранения министерства заявили, что побороть пагубную привычку можно, надо только действовать по заранее разработанному плану, передает МИА «Казинформ».

Фоо взято с сайта laide.clan.su
Первое — метод «холодной индейки». Его суть заключается в резком отказе от курения, когда вы просто перестаете курить, и сигареты напрочь исчезают из ваших повседневных расходов.
Второе — поведенческая терапия. В этом случае, вместе со специальным консультантом, вы сможете выявить «пусковые» механизмы — эмоции или ситуации, вызывающие в вас желание курить, — и составить план по преодолению тяги к табаку.
Третье — никотинзаместительная терапия. Это и никотиновые жвачки, патчи, ингаляторы, спреи. В данном случае никотин подается без использования табака.
Четвертое — комбинированная терапия, когда несколько указанных выше методов используются вместе. Например, использование никотинового патча вместе с жвачкой может быть эффективнее, чем использование только патча, — говорится в сообщении центра.
В центре общественного здравоохранения рассказали также о том. как оставаться на «волне» отказа от курения.
Во-первых, нужно помнить все ситуации, в которых в вас просыпается желание закурить, и стараться избегать их.
Во-вторых, нужно помнить, что первые несколько дней всегда тяжелы. Возможно возникновение чувства раздражения, депрессии, усталости, в частности, если курение брошено спонтанно. Но вскоре это проходит, и бывший курильщик начинает чувствовать себя гораздо лучше.
В-третьих, советуют сменить привычки. Например, при возникновении желания взять сигарету можно пожевать жвачку.
В-четвертых, нужно пробовать новые занятия с некурящими друзьями. Продолжать делать что-то, что позволяет рукам оставаться в действии и избегать стресса.
Согласно данным проведенного в 2014 году в Казахстане «Глобального опроса взрослого населения о потреблении табака» (GATS), табачные изделия потребляли 22,4% взрослого населения.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, именно в странах со средним и низким уровнем доходов проживает до 80% людей, употребляющих табачные изделия. Ежегодно почти 6 млн смертельных исходов случаются по вине табака, что делает его употребление одной из значимых угроз здоровью населения во всем мире.
По определению Всемирной организации здравоохранения, табачные изделия — это продукты, для изготовления которых используются в качестве сырья листья табака. В состав всех таких изделий входит никотин — психотропный компонент, вызывающий сильное привыкание.
-
«Әншілер, Меккеге емес, ата-әжелеріңнің зиратына соңғы рет қашан бардыңдар?» – журналист30.01.2023, 01:20В полиции прокомментировали шокирующее фото с якобы принимающей наркотики девочкой30.01.2023, 19:35Заставлял беременную жену заниматься сексом с другом: Опубликованы жуткие видеоСегодня, 12:554-летний мальчик утонул в бассейне фитнес-клуба в Шымкенте30.01.2023, 12:22Мужчина заснул в заведенной машине и не проснулся30.01.2023, 16:45На лодке добираются до школы дети в Кызылординской областиСегодня, 10:23
-
22:20Жительнице Уральска пришлось рожать в подгузник в коридоре роддома21:33Житель Атырау изнасиловал 7-летнего мальчика — подозреваемый не арестован21:11Мусин сравнил качество интернета на левобережье Астаны с «черной дырой»20:32«Мне тут нравится!»: Российский турист не хочет уезжать из Шымкента20:10Казахстан завоевал «серебро» этапа Кубка мира по пулевой стрельбе19:44«Требовал 15 млн»: Вымогателя задержали в Актобе19:22«Где качественная медицинская помощь?»: Родители новорожденного обвинили в халатности врачей18:33Военнослужащие, рискуя жизнью, спасли из пожара жителей Уштобе18:23Токаев направил телеграммы соболезнования руководству Пакистана18:18Певца Игоря Николаева экстренно госпитализировали18:04Корейский певец продолжает записывать свои версии казахстанских песен17:53Фильм о Каныше Сатпаеве выйдет в прокат 2 февраля17:42В Шымкенте и 8 областях РК объявлено штормовое предупреждение17:31МИД России заявило, что не вмешивается во внутренние дела Казахстана17:17Сын бизнесмена употребляет порошок с несовершеннолетней: Полиция отреагировала на видео