Самыми популярными причинами недостатка сна является необходимость вставать на работу (32%) и отсутствие контроля за распорядком дня (22%), передает РИА Новости.
Чтобы не было дефицита сна, важно соблюдать график и не отклоняться от него в выходные, рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
По словам врача, в течение недели можно накопить дефицит сна и отоспаться в выходные.
«Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня», — пояснил Бузунов.
Вечером в воскресенье, как рассказал специалист, ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин «воскресная бессонница».
Таким образом, по словам Бузунова, за выходные график сдвинулся на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета из Хабаровска в Москву.
Врач посоветовал не спать в выходные долго при дефиците сна.
Он предложил спать дольше на два часа по сравнению с буднями — в этом случае организм отдохнет и ему не потребуется перестраиваться.
