Специальные дыхательные упражнения помогут человеку заснуть в самые короткие сроки, передает nation-news.ru.
Рассказал о методике специалист в области интегративной медицины из американского Университета штата Аризоны Эндрю Вейл на своем сайте. Отмечается, что способ помогает уснуть практически мгновенно.
Все дело, по его словам, не в «чудо-таблетках», а в элементарных дыхательных упражнениях. Вейл советует использовать методику под названием «4-7-8». Она хорошо подходит тем, кто не может заснуть долгое время или же неожиданно просыпается по ночам.
Для правильного выполнения следует в течение четырех секунд медленно вдыхать воздух носом. Далее на семь секунд нужно задержать дыхание. Затем очень плавно выдыхать в течение восьми секунд. Такую последовательность следует повторять до того момента, пока человек не уснет.
