Начало июня в Казахстане выдалось действительно летним. В некоторых регионах наблюдается аномальная жара, передает ИА «NewTimes.kz». В этой связи министерство здравоохранения подготовило рекомендации, как защитить себя от жары.
Чаще всего во время жары можно получить солнечный удар.
Солнечный удар — тяжелое болезненное состояние организма, наступающее в результате перегрева головы прямыми солнечными лучами. У пострадавшего отмечаются тошнота, рвота, кровотечение из носа, возможно расстройство зрения, учащаются пульс и дыхание.
Когда человек перегревается, организм обычно регулирует свою температуру путем потоотделения и расширения сосудов, чтобы улучшить охлаждение. Однако при длительном воздействии высоких температур или в условиях высокой влажности этот механизм может быть нарушен и температура тела начинает расти до опасных уровней.
Минздрав дает рекомендации по защите от солнечного удара.
Головные уборы — обязательный атрибут во время летних экскурсий и прогулок. Он защитит от солнечного удара и обеспечит хорошую переносимость летнего зноя.
Зонтик может стать как альтернативой головному убору, так и хорошим к нему дополнением. Он обеспечит дополнительную тень и прохладу. А еще он очень удобен, так как под ним может спрятаться от жары несколько человек. Поможет избежать попадания прямых солнечных лучей на кожу и голову.
Солнцезащитные очки помогут защитить зрение от яркого света и ультрафиолетового излучения.
Вода — непременный спутник в летнее время. Обязательно берите ее с собой и пейте как можно чаще, она поможет спастись от обезвоживания. Лучше если это будут несладкие соки, морсы, травяные и фруктовые чаи. А еще в жару лучше пить зеленый чай. Почему? Причина в том, что зеленый чай не выводит соли из организма человека, а значит, пить после него хочется меньше и жажду можно утолить на более долгое время.
Одежда светлых тонов, а лучше белого цвета и из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух, также поможет от жары. На ноги надевайте открытую обувь, а на плечи можно положить влажный платок — так вы убережете себя от перегрева.
Веер — более простая альтернатива портативному вентилятору — небольшого размера и нет вероятности разрядки батареек.
Солнцезащитный крем поможет защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и излишнего загара. Поэтому, даже выходя на непродолжительную прогулку, обязательно пользуйтесь им, чтобы избежать солнечных ожогов. Выбирайте крема с высоким SPF-фактором, чтобы как можно дольше беззаботно пребывать на солнце.
