Минздрав призвал казахстанцев заранее восстановить режим сна детей перед школой
В преддверии нового учебного года Минздрав РК призвал родителей заранее восстановить режим сна детей, перейдя на школьный график постепенно, передает ИА «NewTimes.kz».
По данным специалистов, школьникам от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки, а подросткам от 13 до 18 лет — 8–10 часов. Для первоклассников из-за высокой нагрузки и адаптации допустим дополнительный дневной сон до 2 часов.
Чтобы вернуть привычный распорядок после каникул, ведомство рекомендует:
- сдвигать время отхода ко сну и подъема постепенно;
- убирать гаджеты и прекращать активные игры за час до сна;
- соблюдать единый график даже в выходные дни
- проветривать спальню и вводить спокойные вечерние ритуалы (чтение, прогулки).
Читайте также: Временная или постоянная прописка: какая нужна для поступления в школу в Казахстане
В Минздраве подчеркнули, что полноценный регулярный отдых напрямую влияет на концентрацию, память, эмоциональное состояние и успеваемость ребенка.
Ранее казахстанским родителям также напомнили о необходимости обязательных профилактических прививок, которые дети должны получить перед поступлением в детские сады и школы.
