Главный санврач Казахстана дал советы постящимся в месяц Рамазан
Председатель комитета охраны общественного здоровья МЗ РК Жандарбек Бекшин рассказал о продуктах, которые следует употреблять во время Рамазана, передает inAlmaty.kz.

Фото взято с сайта nuz.uz
Главный санитарный врач напоминает, что пост в летнее время на протяжении 20 часов и более может привести к ухудшению самочувствия. Тем не менее, есть правила, которые помогут поддержать здоровье.
Во время предрассветной трапезы Бекшин советует употреблять сложные углеводы и продукты с высоким содержанием клетчатки, к примеру, овес, фасоль и рис.
Завершать дневной пост желательно финиками и водой. Это поможет восстановить уровень сахара и соли в организме.
«Иcпoльзyйтe низĸoглиĸeмичecĸиe пpoдyĸты нa зaвтpaĸ, чтoбы ĸoнтpoлиpoвaть ypoвeнь caxapa в ĸpoви. Oбpaщaйтe внимaниe нa глиĸeмичecĸий индeĸc пpoдyĸтoв. Чeм нижe индeĸc, тeм мeдлeннee eдa пpeвpaщaeтcя в caxap – и тeм лyчшe», – говорит председатель комитета охраны общественного здоровья.
Сразу после захода солнца желательно выпить 200-300 грамм воды. Затем можно съесть пару штук фиников, кураги или любой сладкий фрукт.
«Но я бы посоветовал вместе с этим выпить кефир или йогурт и съесть пару-тройку орешков миндаля. Белки кисломолочных продуктов помогут избежать резкого подъёма сахара в крови, а жиры орехов подготовят желчные пути к дальнейшей работе», – добавил Жандарбек Бекшин.
Вечерний прием пищи рекомендуется сделать легким, избегая жирного и жареного. Не стоит готовить тяжелые блюда, в составе которых будет мясо с медленными углеводами. Можно съесть, к примеру, отварную рыбу или мясо с тушеными или свежими овощами.
Главный санитарный врач советует не пересаливать еду, выбирать продукты, которые медленно выделяют энергию, пить побольше жидкости и поменьше чая, кофе и газированных напитков с кофеином. Не стоит также увлекаться сладостями.
Кроме того, по словам Бекшина, некоторым категориям граждан рекомендуется отказаться от соблюдения поста. Среди них: беременные, дети младше семи лет, пожилые, диабетики, люди с болезнью сердца. Нежелательно также голодание в период любых острых инфекционных заболеваний, особенно кишечных инфекций, когда высок риск обезвоживания.
-
В Казахстане планируется открытие Kotak Bank?01.02.2023, 14:28Заставлял беременную жену ублажать друга: Карагандинцу вынесли приговорСегодня, 09:56«Дыши, Алматы!»: Очищать воздух в мегаполисе предлагают путем распыления воды с высоты01.02.2023, 00:10Замечаниями и выговором отделались врачи от женщины, родившей в подгузникСегодня, 09:28Погибшая от наезда снегохода работала учителем, у нее осталось трое малолетних детей01.02.2023, 07:40С 6 февраля льготное автокредитование можно будет оформить онлайн01.02.2023, 11:43
-
23:15Мужчина приставал к детям на улице в Аркалыке22:40Провалившийся в овраг курьер едва не замерз заживо в Алматы22:00Силы воздушной обороны Казахстана впервые уничтожили беспилотники21:10Искусственный интеллект для распознания инсульта разработал павлодарец20:40Убившую экс-мужа жительницу Тараза освободили из заключения20:05Повара элитных ресторанов Алматы торговали наркотиками19:30Жителей Петропавловска напугало авто с торчащими из багажника ногами19:00Движение автобусов временно изменят в Алматы из-за съемок фильма18:30Дело брата экс-главы КНБ Масимова снова направили в суд18:00Штормовое предупреждение объявлено в 10 областях Казахстана17:45Сельчан уносило течением на крыше авто17:31Шимпанзе швырнул в посетителей зоопарка брошенную в него бутылку17:16Доллар подешевел на казахстанской бирже17:02«Если все спортсмены приезжие, то Казахстану ХК «Барыс» не нужен» – глава Минфина16:47В Казахстане может подешеветь жилье