Аномальная жара: Как одеваться, какую еду принимать и когда лучше выходить на улицу

«В такую погоду утром перед выходом, к примеру, на работу обязательно нужно принимать душ. Вода должна быть прохладной, комфортной температуры. Так организм будет более-менее охлажден», — рекомендует врач общей практики городской поликлиники №10 Наргиз Абдурраимова.

По ее словам, одеваться нужно по погоде. Никакой узкой, стягивающей одежды, наряды лучше выбирать светлых оттенков и свободного кроя, а ткань — дышащую.

Также по рекомендации врача для прогулок лучше выбрать безопасное время — до 10.00 и после 17.00. Пик жары приходится на промежуток с 11.00 до 17.00. И если все же в этот период необходимо быть на улице, то лучше придерживаться теневой стороны. 

Нахождение под открытым солнцем более двух часов может спровоцировать перегрев и солнечный удар.

«В такие моменты у человека может возникнуть ощущение тошноты, головокружение, мелькание мушек перед глазами, усиленное сердцебиение. Может появиться резкая бледность кожных покровов, что характерно больше для теплового удара, для солнечного — резкое покраснение. При проявлении таких симптомов необходимо уйти в тень либо в помещение, присесть либо прилечь и начать пить как можно больше воды», — поясняет врач.

Читайте также: Признаки теплового и солнечного удара перечислили спасатели

Как отмечает специалист, при выборе напитков предпочтение стоит отдать обычной воде, также можно пить морс и компот, некрепкий чай лучше охладить до комнатной температуры.

«Не стоит в эти дни нагружать организм едой. Голодать, конечно, не нужно, а лучше питаться через каждые 2-3 часа. Еда должна быть негорячей и легкой. Подойдут нежирные сорта мяса и рыбы, охлажденные супы, овощи и фрукты. Медики рекомендуют избегать жареной пищи и алкоголя, а также исключить крепкий чай, кофе и особенно сладкие газированные напитки», —  рекомендует доктор.

В заключение медики рекомендуют чаще проветривать помещения и закрывать окна плотной тканью, чтобы комнаты не нагревались.