Как комфортно пережить жару без кондиционера, рассказала основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Ольга Шуппо, передает ИА «NewTimes.kz» со ссылкой на Аlmaty.tv.
«Наш организм — это система, которая хорошо умеет адаптироваться к различным условиям. Потение позволяет охлаждать внешний покров тела, чтобы сбалансировать температуру внутри и, таким образом, выровнять гомеостаз в организме», — объясняет эксперт.
Пот почти на 100% состоит из воды и вместе с тем выводит и вредные вещества — токсины и продукты обмена.
Что нужно делать, чтобы не нарушить ход естественных процессов. Главная рекомендация в жару — наладить питьевой режим.
«В жару человек может не замечать, что потеет и вода выводится из организма. Это не всегда происходит с капельками пота. Поэтому воды пить в жару нужно много», — говорит врач.
В среднем с потом уходит до литра жидкости в день.
Чтобы не произошло обезвоживания, нужно пить ежедневно 2−3 литра воды, если нет противопоказаний. Также важно следить за чистотой кожи. Пот способствует размножению патогенных бактерий, а жара создает для них идеальную среду.
Необходимо чаще мыть руки, принимать душ, умываться. Если духоту в помещении переносить становится сложно, то вместо кондиционера лучше воспользоваться вентилятором воздуха.
